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MBSR-Stressbewältigung und achtsames Wandern in den Wacholderheiden

Ferienübungstage in der Eifel

Kursnummer
7.2
Dozent(in)/Lehrer(in)
Kursbeschreibung

Dieser Kurs möchte dazu einladen, mittels „Stressbewältigung durch Achtsamkeit” (MBSR) diese Tage zu nutzen, sich mit wachem Interesse und Offenheit selbst zu erforschen. Dabei kann man lernen, sich bewusst aus dem Getriebensein des Alltags zu lösen und sich aktiv im gegenwärtigen Augenblick zu entspannen. Auf Wanderungen in der sommerlichen Klarheit der Wacholderheiden sollte dies besonders gut gelingen. Die Wanderwege bieten die Möglichkeit, Flora und Fauna der Eifellandschaft kennenzulernen.

Ungefährer Tagesplan:

  • 07.30 bis 08.30 Uhr  Achtsamkeitsyoga und stilles Sitzen oder Teilnahme an einer tibetischen Puja; anschließend Frühstücksbuffet
  • 10.00 bis 12.30 Uhr Achtsamkeitstraining nach Dr. Jon Kabat-Zinn; anschließend warmes Mittagessen
  • 14.30 bis 17.00 Uhr Achtsames Gehen in freier Natur – Wanderung
  • 16.00 Uhr Evtl. Einkehr zum Tee
  • 18.30 Uhr Abendessen
  • 20.00 bis 21.00 Uhr Abendmeditation und Weisheitsgeschichte
Literatur
  • Jon Kabat-Zinn: »Jeder Augenblick kann Dein Lehrer sein. 100 Lektionen in Achtsamkeit.«
  • Jon Kabat-Zinn: »Im Alltag Ruhe finden. Meditationen für ein gelassenes Leben.«
  • Jon Kabat-Zinn: »Die MBSR-Yogaübungen (Buch+CD)«
  • Thich Nhat Hanh: »Im Hier und Jetzt Zuhause sein«
Über den Dharmashop im Kamalashila Institut zu beziehen (bitte vorbestellen!), Tel. 02655-939050, www.dharmashop.de

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Kursgebühren

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Die Unterkünfte werden nach Verfügbarkeit und nach Eingang der Anmeldungen vergeben. Sie erhalten von uns eine Buchungsbestätigung mit Angaben, ob wir Ihrem Zimmerwunsch entsprechen können.

Gesamtsumme

Persönliche Daten

Zahlungsweise

  • Die Kosten der Veranstaltung überweise ich spätestens zehn Tage vor Beginn unter Angabe der Kursnummer/des Titels auf das Konto des Kamalashila Instituts®.

    Tibetisch-Buddhistische Religionsgemeinschaft (nicht „Kamalashila Institut”)
    Konto-Nr. 15 200 24 24
    BLZ 576 500 10
    Kreissparkasse Mayen
    IBAN DE29576500100152002424
    Verwendungszweck: Kurs 7.2 am 30. Juni 2017

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