Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode – Ein Kompaktkurs
Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn
- Kursnummer
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10.2
- Dozent(in)/Lehrer(in)
- Kursbeschreibung
Dieses fünftägige Kursprogramm basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten, achtwöchigen Mindfulness-Based Stress Reduction Programm (MBSR), das an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht wurde.
Besonderer Wert wird dabei auf eine gründliche Schulung von Achtsamkeit gelegt – als Möglichkeit der Gesundheitsprävention und der bereichernden Selbsthilfe.
Die Kursinhalte im Einzelnen:
- Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Liegen und Gehen
- Sanfte Körperarbeit – Umgang mit Grenzen
- Achtsamkeit im Alltag
- Kurzvorträge, Gruppenarbeit, Impulse f. d. Übertragung in den Alltag
- Kommunikation
- Umgang mit Gedanken und Gefühlen
- Achtsames stilles Gehen
Der Tag beginnt mit einer Morgenmeditation von 7.30 bis 8.30 Uhr und endet mit einer Abendmeditation von 20 bis 21 Uhr. Das MBSR-Programm wird in insgesamt acht Einheiten unterrichtet, die jeweils Vormittags von 10 bis 12.30 Uhr und Nachmittags von 15 bis 18 Uhr stattfinden. Am Ankunftstag wird von 19 bis 21.30 Uhr die erste Einheit unterrichtet. Bei schönem Wetter können Teile des Seminars in der Natur stattfinden, bitte entsprechende Kleidung mitbringen.
- Sonstige Infos
Vor der Anmeldung erfolgt ein telefonisches Vorgespräch mit der Kursleiterin, bitte vereinbaren Sie dieses vorab per E-Mail:
mbsrbonn@t-online.de / www.mbsrbonn.de / Tel.: 0228-9086860Der Kurs beginnt am Dienstag mit dem Abendessen um 19 Uhr und endet am Sonntag mit dem Mittagessen um 13 Uhr.
