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Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode – Ein Kompaktkurs

Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn

Kursnummer
6.6
Dozent(in)/Lehrer(in)
Kursbeschreibung

Dieses fünftägige Kursprogramm basiert auf dem, von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten, achtwöchigen Mindfulness-Based Stress Reduction Programm (MBSR), das an der Stress-Reduction-Clinic in Massachusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht wurde.

Besonderer Wert wird dabei auf eine gründliche Schulung von Achtsamkeit gelegt – als Möglichkeit der Gesundheitsprävention und der bereichernden Selbsthilfe.

Kursinhalte

  • Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Liegen und Gehen
  • sanfte Körperarbeit – Umgang mit Grenzen
  • Achtsamkeit im Alltag
  • Kurzvorträge, Gruppenarbeit, Impulse f. d. Übertragung in den Alltag
    Kommunikation
  • Umgang mit Gedanken und Gefühlen
  • achtsames stilles Gehen in den Wacholderheiden

Der Tag beginnt mit einer Morgenmeditation von 7.30 – 8.30 Uhr und endet mit einer Abendmeditation von 20 – 21 Uhr. Das MBSR-Programm wird in insgesamt acht Einheiten unterrichtet, die jeweils Vormittags von 10 – 12.30 Uhr und Nachmittags von 15 – 18.30 Uhr stattfinden. Am Ankunftstag wird von 19 – 21.30 Uhr die erste Einheit des Wochenendes unterrichtet.

Bei schönem Wetter können Teile des Seminars in der Natur stattfinden. Bitte feste Schuhe, wetterfeste Kleidung (Zwiebelprinzip), eigene Thermoskanne und einen kleinen Rucksack mitbringen.

Sonstige Infos

Im Kurspreis enthalten ist ein Skript und Übungs CDs (mp3). Eine Bezuschussung durch Krankenkassen ist möglich. Angelika Wild-Regel ist zertifizierte Kursleiterin bei der Zentralen Prüfstelle Prävention.

Vor der Anmeldung erfolgt ein telefonisches Vorgespräch mit der Kursleiterin, bitte vereinbaren sie dieses vorab per E-Mail:
mbsrbonn@t-online.de / www.mbsrbonn.de / Tel.: 0228-9086 860

Literatur
  • Jon Kabat-Zinn: »Jeder Augenblick kann Dein Lehrer sein. 100 Lektionen in Achtsamkeit.«
  • Jon Kabat-Zinn: »Im Alltag Ruhe finden. Meditationen für ein gelassenes Leben.«
  • Jon Kabat-Zinn: »Die MBSR-Yogaübungen (Buch+CD)«
  • Thich Nhat Hanh: »Im Hier und Jetzt Zuhause sein«

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Kursgebühren

Gewünschte Unterkunft

Die Unterkünfte werden nach Verfügbarkeit und nach Eingang der Anmeldungen vergeben. Sie erhalten von uns eine Buchungsbestätigung mit Angaben, ob wir Ihrem Zimmerwunsch entsprechen können.

Gesamtsumme

Persönliche Daten

Zahlungsweise

  • Die Kosten der Veranstaltung überweise ich spätestens zehn Tage vor Beginn unter Angabe der Kursnummer/des Titels auf das Konto des Kamalashila Instituts®.

    Tibetisch-Buddhistische Religionsgemeinschaft (nicht „Kamalashila Institut”)
    Konto-Nr. 15 200 24 24
    BLZ 576 500 10
    Kreissparkasse Mayen
    IBAN DE29576500100152002424
    Verwendungszweck: Kurs 6.6 am 25. Juni 2019

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