Zur Anmeldung

MBSR-Stressbewältigung und achtsames Wandern in den Wacholderheiden

Ferienübungstage in der Eifel

Kursnummer
7.1
Dozent(in)/Lehrer(in)
Kursbeschreibung

Die Landschaft um das Kamalashila Institut, die vulkanische Osteifel mit ihren wunderbaren Wanderwegen (Traumpfade), lädt besonders zu achtsamen Rundgängen und stillen Übungen, z.B. in den Wachholderheiden, ein.

Bereits vor dem Frühstück wird der Tag mit Achtsamkeitsyoga und Stiller Meditation begonnen und der Vormittag wird den achtsamkeitsbasierten Methoden aus dem MBSR-Training nach Dr. Jon Kabat-Zinn und dem MSC-Training (Achtsames Selbstmitgefühl) nach Christopher Germer und Kristin Neff gewidmet sein. Dabei wechseln sich Meditationen, Übungen, kurze Vorträge und Austausch in der Gruppe auf sinnvolle Weise ab.

Nachmittags werden achtsame Wanderungen durch die unter Schutz gestellten Wachholderheiden durchgeführt.

Ungefährer Tagesplan:

  • 07.30 bis 08.30 Uhr  Achtsamkeitsyoga und stilles Sitzen oder Teilnahme an einer tibetischen Puja; anschließend Frühstücksbuffet
  • 10.00 bis 12.30 Uhr MBSR- und MSC-Achtsamkeitstraining; anschließend warmes Mittagessen
  • 14.30 bis 17.00 Uhr Achtsames Gehen in freier Natur – Wanderung
  • 16.00 Uhr Evtl. Einkehr zum Tee
  • 18.30 Uhr Abendessen
  • 20.00 bis 21.00 Uhr Abendmeditation und Weisheitsgeschichte
Sonstige Infos

Bitte feste Schuhe, wetterfeste Kleidung (Zwiebelprinzip), eigene Thermoskanne und einen kleinen Rucksack mitbringen.

Bezuschussung durch Krankenkassen möglich.

Literatur
  • Jon Kabat-Zinn: »Jeder Augenblick kann Dein Lehrer sein. 100 Lektionen in Achtsamkeit.«
  • Jon Kabat-Zinn: »Im Alltag Ruhe finden. Meditationen für ein gelassenes Leben.«
  • Jon Kabat-Zinn: »Die MBSR-Yogaübungen (Buch+CD)«
  • Thich Nhat Hanh: »Im Hier und Jetzt Zuhause sein«

Melden Sie sich hier zu diesem Kurs an

Buchungen für dieses Event sind nicht mehr möglich.

Alle Kurse & Anmeldung

Zu den Kursen

Buddhistische Literatur, Meditationsartikel und mehr im Dharmashop

Bücher aller Traditionen, Statuen, Thangkas, Meditationskissen, Malas, Poster, Klangschalen, Räucherstäbchen und vieles mehr für die Dharmapraxis

Zum Onlineshop

Das Kamalashila Institut unterstützen

Jetzt spenden

Unser Newsletter